“Estas são as cinco mais comuns deficiências nutricionais que vejo na minha Orange, quiropraxia e medicina integrativa prática: magnésio , zinco, vitamina D , vitamina E e ácidos gordos ómega 3 (ALA, EPA, DHA). Eu sinto que essas deficiências não são apenas representante da minha área local, mas são um vislumbre do que o mundo, em geral, é experimentar. Abaixo está um breve resumo de cada nutriente. Meu ranking de deficiências nutricionais são baseadas na análise da dieta, a observação clínica e exames de sangue. “Marcus Ettinger BSc. DC
1. Magnésio
Deficiência: 8 dos 10 clientes apresentem sinais clínicos de deficiência de magnésio. A dieta americana normal contém apenas 50% a 60% da dose diária recomendada (RDA). De acordo com o Dr. Guosong Liu , metade da população dos países industrializados têm um déficit de magnésio, que aumenta com o envelhecimento.
Sintomas: ansiedade, confusão, ataque cardíaco, hiperatividade (ADD / ADHD) , insônia, nervosismo, irritabilidade muscular (contrações musculares, espasmos ou cólicas), desassossego, Restless Leg Syndrome (SPI), fraqueza, palpitações do coração, depressão ….
Recomendado Alimentos: Todos os vegetais de folhas verdes (ex. acelga e espinafre), sementes (sementes de abóbora ou girassol), feijão (feijão preto ou azul marinho).
Recomendado Suplementos Nutricionais: magnésio aspartato, glicinato ou citrato (400-600 mg’s por dia) ou transdérmica de Magnésio Cloreto (1 oz esfregou todo o corpo, por dia). Para adquirir qualquer um destes, ligue 714-639-4360
2. Zinco
Deficiência: 7 de cada 10 clientes apresentem sinais clínicos de deficiência.
Sintomas: Acne, ADD / ADHD , unhas quebradiças, maturidade sexual tardia, depressão / apatia, diarréia, eczema , fadiga, diminuição do crescimento, perda de cabelo, níveis elevados de colesterol, diminuição da imunidade, impotência, irritabilidade, letargia, perda de apetite, perda de sentido do paladar, baixa acidez estomacal (HCl) , a infertilidade masculina / espermatozóides anormais, perda de memória, cegueira noturna, paranóia, manchas brancas nas unhas, má cicatrização de feridas, psoríase ….
Recomendado Alimentos: o fígado de vitela, carne, cogumelos, espinafres, ervilhas verdes e as sementes de abóbora.
Suplementos nutricionais recomendados: Zinco Gluconato (50 – 100mg por dia). Para comprar, ligue para 714-639-4360
3. A vitamina D
Deficiência: 10 de 10 de deficiência mostrar aos clientes (99,8% de todos os meus Labcorp, exames de sangue mostraram deficiência do cliente).
Sintomas: As alergias, doenças auto imunes, sensação de queimação na boca, câncer, diarréia, insônia, miopia, nervosismo, osteoporose, má utilização do cálcio, raquitismo, suando no couro cabeludo, o ganho de peso ….
Recomendado Alimentos: óleo de fígado de bacalhau, camarão e ovos.
Recomendado Suplementos Nutricionais: melhor vitamina D PRODUTO: Líquido Vitamina D Forte por Biotics Pesquisa (R $ 20 para 700 + gotas. Cada gota = 2.000 UI). A dose recomendada de vitamina emulsionados D3/Cholecalciferol – (6.000 – 10.000 UI por dia para adultos e 2.000 UI para crianças acima dos cinco anos de idade). A pele da exposição ao sol, a 15 minutos por dia, é outra ótima maneira de obter a exposição adequada de vitamina D de Junho. Nota: vida do sul da Califórnia, eu só pegar minha vitamina D durante os meses de outubro – o começo do. Eu surfo muito e logo a minha roupa vem fora e eu posso ficar + 15 minutos de luz solar direta, eu não precisar mais da forma de suplemento. De fato, se se eu ficava tirando isso eu iria queimaduras em 15 minutos. Isto é o que seu corpo faz quando o nível de vitamina D é suficiente. Para adquirir chamada 714-639-4360
4. A vitamina E
Deficiência: 3 / 10 machos e 2 / 10 fêmeas mostram sinais de deficiência.
Sintomas: distúrbios neurológicos (distúrbios da marcha, reflexos pobres, a perda do sentido de posição, perda do sentido de vibração), encurtou a vida de células vermelhas do sangue ….
R RECOMENDADOS Alimentos: vegetais de folha verde (folhas de mostarda, espinafre, acelga e nabo), amêndoas e sementes de girassol.
Recomendado Suplementos Nutricionais: d-alfa tocoferol w / Tocohperols misto (400-800 UI / dia) ou orgânicos Cold Pressed óleo de germe de trigo (1 colher de sopa por dia 400IU de fontes de alfa-tocoferol d).
5. Omega 3 ácidos graxos (, ALA EPA, DHA)
Deficiência: 8 / 10 não mostram sinais de deficiência.
Sintomas: diarréia, pele e cabelos secos, queda de cabelo, acne, eczema, psoríase, fraqueza imunológica, infertilidade, dificuldade de cicatrização, síndrome pré-menstrual, pedras na vesícula, degeneração do fígado, ADD / ADHD e depressão ….
Recomendado Alimentos: selvagens capturados salmão (Importante: evitar salmões criados em fazendas por causa de poluentes, de cores artificiais e falta de EFA’s) de semente de linho, e / ou óleo de semente de linho, as nozes e as sardinhas.
Recomendado Suplementos Nutricionais: Orgânico, prensado a frio, sem Solventes – Linho Seed Oil (1 Tablespoon/10 gramas por dia – Melhor fonte de ácido alfa-linolênico); Mollecularly destilada Fish Oil (1 colher de chá por dia – Melhor fonte de EPA / DHA) .